de mateus | 08/06/2021
FAA ISSO PARA MELHORAR SUA AUTOESTIMA AUTOMATICAMENTE
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Ol pessoal, no vdeo de hoje vamos falar sobre algo muito importante, que a autoestima. Voc no se sente confiante com voc mesmo, sua aparncia ou suas capacidades?
Fica comigo at o final do vdeo para entender tudo que voc pode fazer para melhorar a sua autoestima hoje mesmo. S peo que antes de tudo voc j deixe o seu like e se inscreva no canal para dicas simples e fceis para melhorar a sua sade.
Vamos direto para o contedo agora mesmo.
Voc sabia que a sua postura pode influenciar em seu comportamento e em suas decises?
Um estudo em parceria da Universidade de Harvard e Columbia chegou em concluses de que a linguagem corporal e a postura correta podem influenciar suas decises de vida de forma inconsciente, aumentando em 45% as chances de experimentar algo novo e de arriscar na vida.
Se policie e repare na sua postura, ela muito importante para uma auto estima elevada. Voc no nota a diferena clara entre uma pessoa com os ombros cados e olhando para baixo em relao a uma com a postura correta e olhando para frente?
Isso alm de mudar a percepo que terceiros tem de voc, influencia diretamente a viso que voc tem de si mesmo e suas aes.
Um grande problema que tem deixado muitas pessoas com a autoestima l no cho o uso excessivo de redes sociais e o sentimento de comparao com aquelas vidas perfeitas e paisagens maravilhosas que as pessoas exibem no perfil do Instagram, por exemplo.
Evite passar tempo nas redes sociais cuidando o perfil de outras pessoas, use para aprender novos conhecimentos, ou se voc conseguir: largue de vez o feed das redes sociais, use apenas para se comunicar com seus amigos. Sua sade mental e auto estima agradece.
Voc se exercita? Voc sabia que existem milhares de estudos que comprovam que atividades fsicas podem melhorar a autoestima?
As endorfinas liberadas no corpo durante atividades so muito importantes para regular o humor e a viso que temos de ns mesmos ? dando uma boa elevada na autoestima, mas novamente: no se compare ao fisiculturista ou a musa fitness, comece dando caminhadas e fazendo exerccios aerbicos como polichinelos e voc ver a viso de si mesmo melhorar ao longo do tempo.
Outro ponto importante voc no se cobrar tanto. Eu j passei por isso de ficar criando metas praticamente impossveis no meu dia a dia e acabando por me afundar numa baixa auto estima quando no atingia o que queria, ficando dias com a energia baixa e me sentindo perdido.
Qualquer coisa que voc for fazer v criando pequenas metas e evoluindo de forma gradativa. Por exemplo, voc quer ler um livro, no se cobre acabar o livro em apenas um dia, mas voc pode comear com metas como ler 10 pginas por dia, se voc acabar lendo 15 pginas a sensao ser bem melhor do que focar em 300 pginas e conseguir 20 pginas.
Alguns alimentos que voc pode adicionar a sua dieta para combater a depresso e elevar a sua auto estima so em sua maior parte, as frutas.
A maior parte delas so ricas em aminocidos essenciais e triptofano ? importante composto para a produo de serotonina. Alguns exemplos so a laranja, ma, banana e abacate.
Outros alimentos que colaboram para o bom humor so os ovos, o mel e a soja.
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Disclaimer: O contedo publicado de cunho meramente informativo, no substituindo de forma alguma o parecer mdico profissional. Tratamentos naturais e/ou alternativos tambm podem trazer efeitos colaterais a sua sade, ento no nos responsabilizamos por quaisquer problemas causados decorrentes das informaes aqui divulgadas. No realizamos consultas nem avaliaes e no vendemos medicamentos controlados. Cada corpo reage de um modo diferente, ento sempre consulte seu mdico devidamente habilitado.
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